Il mio quaderno dell’ansia

Schede pratiche per imparare a gestire l’ansia in modo efficace

L’ansia può diventare un circolo difficile da interrompere: pensieri continui, tensione fisica, evitamento, bisogno di controllo, paura di sbagliare, difficoltà a tollerare l’incertezza.

Questo workbook nasce per aiutare a comprendere meglio come funziona la propria ansia e trasformare questa consapevolezza in un percorso concreto di cambiamento.

Non è un semplice libro da leggere, ma un vero quaderno operativo: pagina dopo pagina accompagna il lettore attraverso schede, esercizi, diari, esperimenti comportamentali e piani di lavoro.

All’interno troverai attività per:

• riconoscere sintomi fisici, cognitivi e comportamentali dell’ansia;
• individuare trigger, evitamenti e comportamenti di sicurezza;
• comprendere il proprio circolo dell’ansia;
• costruire una formulazione personale del problema;
• lavorare sui pensieri ansiosi e sulle convinzioni disfunzionali;
• gestire preoccupazione, rimuginio e intolleranza dell’incertezza;
• affrontare perfezionismo e bisogno di controllo;
• costruire gerarchie di esposizione e affrontare gradualmente le paure;
• comprendere e gestire panico e paura delle sensazioni corporee;
• aumentare la capacità di tollerare disagio e incertezza;
• utilizzare tecniche di rilassamento, consapevolezza e mindfulness;
• consolidare i progressi e prevenire le ricadute.

Il percorso è organizzato in 14 capitoli progressivi, ma può essere utilizzato anche in modo flessibile, scegliendo le sezioni più utili in base alle proprie esigenze.

Il volume include inoltre una ricca raccolta di schede operative, esercizi, diari, esperimenti e piani personali, pensati per essere compilati direttamente durante il percorso.

A chi è rivolto

Il workbook può essere utilizzato:

• da persone che desiderano comprendere e gestire meglio la propria ansia;
• all’interno di un percorso con psicologo o psicoterapeuta;
• da professionisti della salute mentale come supporto psicoeducativo e operativo;
• da chi desidera trasformare concetti psicologici complessi in esercizi concreti e applicabili alla vita quotidiana.

L’obiettivo non è eliminare ogni forma di ansia, ma imparare a riconoscerla, comprenderla e rispondere in modo più libero e funzionale, riducendo progressivamente ciò che limita la propria vita.

Un percorso strutturato per passare dal “perché mi sento così?” al “cosa posso fare concretamente?”.

La creatività è un talento più che un’abilità innata. Erroneamente si pensa che la creatività sia un talento innato, il che significa che i bambini o ce l'hanno o non ce l'hanno. Ma questo non è vero. Recenti ricerche scientifiche hanno evidenziato come alla base del processo creativo c’è un complesso network cerebrale che termina nelle aree corticali prefrontali. Tali studi sottolineano come alla base della creatività ci debba essere un buon funzionamento delle funzioni esecutive di controllo che a loro volta, tra le altre cose, coinvolgono la memoria di lavoro e le capacità attentive. Dunque, dal momento che la creatività è una chiave per il successo, in quasi tutto ciò che facciamo, essa è una componente significativa per lo sviluppo formativo di ogni individuo.

Chiaramente diventa cruciale promuovere questo tipo di pensiero nei bambini sin dai primi anni della loro formazione.

Il mio libro creativo è un libro diverso da tutti quelli che quadernicognitivi ha creato fin ora. Questa volta vogliamo lavorare sulle risorse cognitive ma in modo differente. Lo scopo delle schede è quello di lavorare sulle funzioni esecutive sede di una serie di capacità cognitive tra cui l’immaginazione, la creatività, la fluidità verbale e grafica, la riflessione.

200 schede di esercizi e giochi per bambini dai 4 agli 8 anni

Il mio quaderno delle attività è un workbook operativo pensato per accompagnare i bambini dai 4 agli 8 anni nello sviluppo delle principali abilità cognitive, attraverso giochi strutturati e attività pratiche.

Il quaderno contiene +200 schede operative che stimolano in modo divertente e graduale:

• attenzione e concentrazione
• memoria
• logica e problem solving
• coordinazione oculo-manuale
• abilità visuo-spaziali
• linguaggio e pre-alfabetizzazione
• creatività e flessibilità cognitiva

Ogni attività è progettata per essere chiara, intuitiva e motivante, e abbina il compito cognitivo a un’azione concreta: colorare, ritagliare, incollare, disegnare, seguire percorsi, inventare storie, contare, osservare e collegare.

Il quaderno può essere utilizzato:

• a casa, come attività educativa quotidiana
• a scuola o in contesti educativi
• in studio, da professionisti dell’età evolutiva
• come supporto al potenziamento cognitivo

Non servono competenze specifiche: ogni scheda indica chiaramente cosa fare e quali materiali usare.

Uno strumento pratico, flessibile e stimolante per imparare giocando, rispettando i tempi e le capacità di ogni bambino.

La demenza non è solo perdita: è anche la possibilità di allenare ciò che resta, dare struttura alle giornate e creare momenti di relazione significativa.

Questa collana di volumi nasce proprio con questo obiettivo: offrire a professionisti e caregiver un protocollo pronto all’uso, semplice da applicare ma rigoroso dal punto di vista clinico.

Cosa trovi nei volumi

• un percorso strutturato per demenza lieve e moderata, organizzato in moduli progressivi su memoria, attenzione, linguaggio, funzioni esecutive e orientamento;

• oltre 350 schede operative fotocopiabili, pensate per essere usate direttamente con la persona, in studio, a domicilio o in struttura;

• indicazioni pratiche su come presentare ogni attività, adattarla al livello di funzionamento, gestire la fatica e mantenere la motivazione.

Il linguaggio è chiaro e concreto, senza tecnicismi inutili: ogni scheda indica obiettivo, materiali, procedura e varianti, così da permettere anche a operatori meno esperti o caregiver formati di utilizzarle in autonomia.

Un set di strumenti pensato per psicologi, neuropsicologi, terapisti occupazionali, educatori, logopedisti, infermieri, OSS e familiari, che cercano un metodo pratico per trasformare la stimolazione cognitiva in un appuntamento significativo, possibile e sostenibile nella quotidianità.

I tre volumi: come scegliere quello giusto

Volume 1 — Stimolazione globale (fondamenta solide)

Il Volume 1 propone una stimolazione completa e bilanciata, utile per impostare il lavoro in modo strutturato: attività varie che allenano attenzione, memoria, linguaggio, abilità visuo-prassiche e orientamento.
È ideale come primo step o come “base” da cui partire per un percorso continuativo.

Volume 2 — Focus sul linguaggio + Pattern Separation Training (codifica più efficace)

Il Volume 2 aumenta in modo mirato gli esercizi dedicati al linguaggio (con attività sempre integrate con memoria, attenzione e calcolo) ed è pensato per chi vuole potenziare in modo specifico questa area, spesso cruciale nella demenza e nel decadimento cognitivo.
In più, introduce un elemento distintivo: una versione semplificata e operativa del Pattern Separation Training, una tecnica moderna che aiuta a migliorare la codifica e a ridurre la confusione tra informazioni simili (es. volti, parole, eventi, dettagli).
Nessun esercizio si ripete: ogni scheda è diversa per mantenere varietà, coinvolgimento e motivazione.

Volume 3 — Ginnastica dolce + livello medio (per fare un salto di qualità)

Il Volume 3 integra, all’inizio di ogni seduta, un breve esercizio di ginnastica dolce: un modo semplice ma efficace per attivare corpo e attenzione, preparare la persona al compito e rendere l’incontro più “agganciato” alla realtà quotidiana.
Gli esercizi hanno un livello medio di difficoltà, ideale per chi ha già iniziato un percorso o desidera attività più stimolanti ma sempre accessibili. Anche qui la stimolazione è ampia e completa, con schede sempre nuove e mai ripetitive.

Questo è il volume 2 di 3.

La demenza non è solo perdita: è anche la possibilità di allenare ciò che resta, dare struttura alle giornate e creare momenti di relazione significativa.

Questa collana di volumi nasce proprio con questo obiettivo: offrire a professionisti e caregiver un protocollo pronto all’uso, semplice da applicare ma rigoroso dal punto di vista clinico.

Cosa trovi nei volumi

• un percorso strutturato per demenza lieve e moderata, organizzato in moduli progressivi su memoria, attenzione, linguaggio, funzioni esecutive e orientamento;

• oltre 350 schede operative fotocopiabili, pensate per essere usate direttamente con la persona, in studio, a domicilio o in struttura;

• indicazioni pratiche su come presentare ogni attività, adattarla al livello di funzionamento, gestire la fatica e mantenere la motivazione.

Il linguaggio è chiaro e concreto, senza tecnicismi inutili: ogni scheda indica obiettivo, materiali, procedura e varianti, così da permettere anche a operatori meno esperti o caregiver formati di utilizzarle in autonomia.

Un set di strumenti pensato per psicologi, neuropsicologi, terapisti occupazionali, educatori, logopedisti, infermieri, OSS e familiari, che cercano un metodo pratico per trasformare la stimolazione cognitiva in un appuntamento significativo, possibile e sostenibile nella quotidianità.

I tre volumi: come scegliere quello giusto

Volume 1 — Stimolazione globale (fondamenta solide)

Il Volume 1 propone una stimolazione completa e bilanciata, utile per impostare il lavoro in modo strutturato: attività varie che allenano attenzione, memoria, linguaggio, abilità visuo-prassiche e orientamento.
È ideale come primo step o come “base” da cui partire per un percorso continuativo.

Volume 2 — Focus sul linguaggio + Pattern Separation Training (codifica più efficace)

Il Volume 2 aumenta in modo mirato gli esercizi dedicati al linguaggio (con attività sempre integrate con memoria, attenzione e calcolo) ed è pensato per chi vuole potenziare in modo specifico questa area, spesso cruciale nella demenza e nel decadimento cognitivo.
In più, introduce un elemento distintivo: una versione semplificata e operativa del Pattern Separation Training, una tecnica moderna che aiuta a migliorare la codifica e a ridurre la confusione tra informazioni simili (es. volti, parole, eventi, dettagli).
Nessun esercizio si ripete: ogni scheda è diversa per mantenere varietà, coinvolgimento e motivazione.

Volume 3 — Ginnastica dolce + livello medio (per fare un salto di qualità)

Il Volume 3 integra, all’inizio di ogni seduta, un breve esercizio di ginnastica dolce: un modo semplice ma efficace per attivare corpo e attenzione, preparare la persona al compito e rendere l’incontro più “agganciato” alla realtà quotidiana.
Gli esercizi hanno un livello medio di difficoltà, ideale per chi ha già iniziato un percorso o desidera attività più stimolanti ma sempre accessibili. Anche qui la stimolazione è ampia e completa, con schede sempre nuove e mai ripetitive.

Questo è il volume 3 di 3.

La demenza non è solo perdita: è anche la possibilità di allenare ciò che resta, dare struttura alle giornate e creare momenti di relazione significativa.

Questa collana di volumi nasce proprio con questo obiettivo: offrire a professionisti e caregiver un protocollo pronto all’uso, semplice da applicare ma rigoroso dal punto di vista clinico.

Cosa trovi nei volumi

• un percorso strutturato per demenza lieve e moderata, organizzato in moduli progressivi su memoria, attenzione, linguaggio, funzioni esecutive e orientamento;

• oltre 350 schede operative fotocopiabili, pensate per essere usate direttamente con la persona, in studio, a domicilio o in struttura;

• indicazioni pratiche su come presentare ogni attività, adattarla al livello di funzionamento, gestire la fatica e mantenere la motivazione.

Il linguaggio è chiaro e concreto, senza tecnicismi inutili: ogni scheda indica obiettivo, materiali, procedura e varianti, così da permettere anche a operatori meno esperti o caregiver formati di utilizzarle in autonomia.

Un set di strumenti pensato per psicologi, neuropsicologi, terapisti occupazionali, educatori, logopedisti, infermieri, OSS e familiari, che cercano un metodo pratico per trasformare la stimolazione cognitiva in un appuntamento significativo, possibile e sostenibile nella quotidianità.

I tre volumi: come scegliere quello giusto

Volume 1 — Stimolazione globale (fondamenta solide)

Il Volume 1 propone una stimolazione completa e bilanciata, utile per impostare il lavoro in modo strutturato: attività varie che allenano attenzione, memoria, linguaggio, abilità visuo-prassiche e orientamento.
È ideale come primo step o come “base” da cui partire per un percorso continuativo.

Volume 2 — Focus sul linguaggio + Pattern Separation Training (codifica più efficace)

Il Volume 2 aumenta in modo mirato gli esercizi dedicati al linguaggio (con attività sempre integrate con memoria, attenzione e calcolo) ed è pensato per chi vuole potenziare in modo specifico questa area, spesso cruciale nella demenza e nel decadimento cognitivo.
In più, introduce un elemento distintivo: una versione semplificata e operativa del Pattern Separation Training, una tecnica moderna che aiuta a migliorare la codifica e a ridurre la confusione tra informazioni simili (es. volti, parole, eventi, dettagli).
Nessun esercizio si ripete: ogni scheda è diversa per mantenere varietà, coinvolgimento e motivazione.

Volume 3 — Ginnastica dolce + livello medio (per fare un salto di qualità)

Il Volume 3 integra, all’inizio di ogni seduta, un breve esercizio di ginnastica dolce: un modo semplice ma efficace per attivare corpo e attenzione, preparare la persona al compito e rendere l’incontro più “agganciato” alla realtà quotidiana.
Gli esercizi hanno un livello medio di difficoltà, ideale per chi ha già iniziato un percorso o desidera attività più stimolanti ma sempre accessibili. Anche qui la stimolazione è ampia e completa, con schede sempre nuove e mai ripetitive.

Questo è il volume 1 di 3.

Essere genitori oggi significa muoversi ogni giorno tra richieste, emozioni e conflitti. Non esiste un manuale perfetto per imparare a gestire tutto, ma esistono strumenti che possono renderci più consapevoli e, soprattutto, più vicini ai nostri figli.
Questo libro nasce per accompagnare mamme, papà ed educatori di bambini dai 3 ai 12 anni in un percorso pratico e concreto, fatto di riflessioni, attività e schede operative.
Impareremo a crescere insieme ai bambini, senza cadere nella trappola delle urla, dell’incoerenza o dei “capricci” interpretati male. Apprenderemo lo stile autorevole, né rigido né permissivo, ma saldo ed empatico, capace di dire “no” senza rompere la connessione emotiva. Parleremo anche di coerenza educativa, del valore delle regole e dei limiti, capiremo come leggere i bisogni ed esploreremo il rinforzo positivo, per riconoscere e valorizzare i comportamenti desiderati.
Ogni capitolo propone strumenti concreti – dal silenzio attivo alle parole-ponte, dalle routine rassicuranti agli elogi mirati – insieme a schede di auto-osservazione e attività pratiche, per passare dalla teoria alla vita di tutti i giorni.
Non serve essere genitori perfetti, serve essere genitori presenti, consapevoli e affidabili. Ogni urlo trattenuto, ogni regola chiara, ogni limite posto con amore, ogni rinforzo autentico è un passo verso una relazione basata su fiducia, sicurezza e rispetto reciproco.
Questo non è un manuale che ti giudica, ma un compagno di viaggio che ti aiuta a fermarti, riflettere e scegliere: non la reazione impulsiva, ma la risposta educativa.

Questo quaderno propone 300 schede operative, progettate per potenziare in modo mirato le diverse componenti dell'attenzione attraverso attività brevi, ludiche e variate. Ideale per bambini dai 6-12 anni, ma facilmente adattabile anche per ragazzi con bisogni educativi speciali o difficoltà attentive ed anziani con decadimento cognitivo.
Le schede lavorano su: acuità visiva, attenzione sostenuta, alternata e selettiva. Integrazione tra attenzione, linguaggio, memoria, ragionamento e capacità visuo-prassiche.

a chi è rivolto:
Psicologi, terapisti, educatori e insegnati, laboratori cognitivi, percorsi DSA/ADHD, riabilitazione neuropsicologica, attività a casa, a scuola o in studio.

All'interno troverai:
13 capitoli tematici. Istruzioni semplici, grafica chiara e attività a tempo. Esercizi di attenzione visiva, giochi di regole variabili, barrage e sequenze.
Si tratta di uno strumento pronto all'uso, scientificamente fondato e pensato per coinvolgere.

I bambini con ADHD possono avere difficoltà con attenzione, iperattività e impulsività. Queste sfide possono influenzare l’apprendimento, le relazioni sociali e il comportamento. Il quaderno operativo che hai tra le mani offre strategie per aiutare i genitori e i bambini a sviluppare capacità comportamentali ed educative per gestire i sintomi dell’ADHD. L’obiettivo è rafforzare la struttura e l’organizzazione a casa creando routine e programmi prevedibili, stabilendo regole e aspettative chiare, utilizzando rinforzi positivi e mantenendo coerenza nelle conseguenze, oltre ad aumentare la supervisione e il supporto durante i compiti. Un altro obiettivo è migliorare le funzioni esecutive, tra cui la pianificazione e il problem solving, la memoria di lavoro, il controllo dell’inibizione e la flessibilità cognitiva. Questo quaderno operativo può essere uno strumento prezioso per aiutare i bambini con ADHD a sviluppare le abilità necessarie per gestire i sintomi della loro condizione, migliorando così l’apprendimento, le relazioni sociali e il comportamento del bambino, e fornendo ai genitori strategie concrete per supportare il proprio figlio a casa.